meditations Training

' TO A MIND THAT IS STILL

THE WHOLE UNIVERSE SURRENDERS. '

LAO TSE

WAS IST MEDITATION ?

Meditation ist die goldene Mitte zwischen Konzentration und Entspannung.

Es ist ein Zustand tiefen, inneren Friedens der eintritt, wenn der Geist zur Ruhe kommt und still wird.

Es ist eine Methode, die Aufmerksamkeit auf einen konkreten Moment, auf einen einzigen Punkt zu lenken.

Es gibt verschiedene Techniken, die sich verschiedener Fokuspunkte bedienen, wie z.B. der Atmung, der körperlichen Wahrnehmung, spezieller Worte, Gefühle oder auch Handlungen.

IST MEDITATION SCHWER ?

Unserer temporeichen, lauten Welt zu entkommen ist manchmal schwer.

Je mehr wir versuchen, unsere aufkommenden Gedanken zu unterdrücken, desto stärker wollen sie gehört werden.

Meditation und Achtsamkeit zu praktizieren hilft, unwillkürliche Gedanken zu minimieren und zu lenken.

So finden wir leichter zur inneren Ruhe.

WOZU EIN TRAINER?

Meditation ist reine Übungssache.

Man kann es trainieren wie einen Muskel, der zuvor noch nie aktiv war.

Genau wie beim echten Muskel sollte dein Training an deine Vorkenntnisse und Erfahrungen angepasst werden.

Das Meditationstraining unterstützt dich auf deinem Weg zu einer besseren Selbstwahrnehmung.

TRAINER BENEFITS

Lerne verschiedene Techniken und Ansätze kennen.

Lass mich dir einfache Tricks zeigen, die helfen Hindernisse beim Praktizieren zu überwinden.

Lerne unterstützende Techniken wie Atmung und Yogahaltungen kennen, die dir den Weg in eine tiefere Meditation ebnen.

Entwickle deine individuelle Methode und eine zufriedenstellende Routine, die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.

Beginne mit einer fundierten Basis, auf die du noch lange aufbauen kannst.

6 GUTE GRÜNDE FÜR MEDITATION

1. MEDITATION FÖRDERT DEINE GESUNDHEIT

sie mindert Verspannungen, Schmerzen und Entzündungsprozesse

2. MEDITATION ERHÖHT DEIN WOHLBEFINDEN

sie verstärkt positive Emotionen, Mitgefühl und emotionale Intelligenz
sie mindert Stresslevel, Depressionen und Ängste

3. MEDITATION FÖRDERT DAS MITEINANDER

sie verbessert soziale Bindungen und beugt Einsamkeit vor
sie verbessert die Fähigkeit zur Reflektion und Selbstregulation

4. MEDITATION VERÄNDERT DEIN GEHIRN

sie erhöht deine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
sie verbessert deine Merkfähigkeit

5. MEDITATION MACHT DICH WEISE

indem du deinen Geist beobachtest machst du dich von ihm ein Stück weit frei

6. MEDITATION MACHT DICH NETTER

weniger selbstkritisch zu sein hilft dir, netter zu sein - zu dir selbst und zu anderen!

"Olivia hat mir geholfen, die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist zu verstehen. Danke für all dein Verständnis, den Spaß und die wertvollen Anleitungen. Ich habe viel davon in meinen Alltag mitnehmen können."

KARLA LIBOREIRO

JURISTIN
SAN FRANCISCO I KALIFORNIEN

GLAUBST DU DAS AUCH?

"ICH DARF BEIM MEDITIEREN AN NICHTS DENKEN."
Stattdessen wirst du imstande sein, zu beeinflussen, wieviel Aufmerksamkeit du deinen Gedanken schenkst.

"BEIM MEDITIEREN MUSS MAN MIT GEKREUZTEN BEINEN SITZEN KÖNNEN."
Aufrecht auf einem normalen Stuhl zu sitzen genügt völlig.

"UM ECHTE ERGEBNISSE ZU SEHEN, MUSS ICH VIEL ZEIT INVESTIEREN."
Anhand von Studien wissen wir, dass bereits 7 Minuten am Tag genügen, um deutliche Fortschritte zu machen.

"ICH BRAUCHE ABSOLUTE STILLE UM MICH HERUM, UM MEDITIEREN ZU KÖNNEN."
Statt dich von Alltagsgeräuschen ablenken zu lassen, lernst du, diese zu integrieren.