PRANAYAMA

' QUIET THE MIND

AND THE SOUL WILL SPEAK. '

MA JAYA SATI BAGHAVATI

WAS IST PRANAYMA ?

In der yogischen Tradition versteht man den Atem als Träger der Lebenskraft eines Menschen.

Das Wort „Prana“ bedeutet Atem oder Lebensenergie, die den Körper erhält. Ayama kann übersetzt werden mit „Erweiterung“.

Zusammen kommt man u.a. zu der Bedeutung „Erweiterung/ Ausdehnung des Atems“. Es wird gesagt, dass nur ein kontrollierter Körper einen kontrollierten Atem halten kann.

Kommen Körper und Geist zur Stille, ist dies ist die Grundlage für eine tiefe Meditation und erweitertes Bewusstsein.

Laut indischer Tradition ist Pranayama ein essentieller Bestandteil von Patanjali's Achtgliedrigem Pfad der Erleuchtung.

BENEFITS ATEMTRAINING

Pranayama hilft dir, dich zu entspannen
es stärkt dein Immunsystem
es lindert Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen
es mildert Schlafprobleme, Ängste und depressive Verstimmungen
es unterstützt deinen Beckenboden in seiner Funktion
es macht dich ausgeglichener und fokussierter
es macht glücklich
es hebt deine Yogapraxis auf ein neues Level
es vertieft deine Meditationspraxis

LERNE VERSCHIEDENE ATEMTECHNIKEN

UDARAKARA PRANAYAMA
Zwerchfell Atmung
DIRGA PRANAYAMA
Tiefen Atmung
VIRIYA PRANAYAMA
Energie Atmung
KUMBHAKA PRANAYAMA
Pausierte Atmung
SIMHASANA PRANAYAMA
Löwen Atmung
BHRAMARI PRANAYAMA
Hummel Atmung
SITALI PRANAYAMA
Kühlende Atmung
NADI SHODHANA PRANAYAMA
Wechselatmung
ANULOMA VILOMA
Pausierte Wechselatmung
KAPALABHATI PRANAYAMA
Feuer Atmung
BHASTRIKA PRANAYAMA
Blasebalg Atmung
LOKAPALA PRANAYAMA
4 Himmelsrichtungen Atmung

6 GUTE GRÜNDE FÜR ATEMTRAINING

1. ES VERVOLLSTÄNDIGT DEINE YOGAPRAXIS

ALS TEIL DES ACHTGLIEDRIGEN PFADES (ASHTANGA MARGA) STEHT PRANAYAMA IN SEINER BEDEUTUNG DEM PRAKTIZIEREN VON ASANAS ODER MEDITATION IN NICHTS NACH.
ATEMTECHNIKEN BERUHIGEN DEN GEIST UND SIND DIE IDEALE VORBEREITUNG FÜR EINE TIEFE MEDITATION.

2. ES ERHÖHT DEINE SAUERSTOFFAUFNAHME

WENN DIE VOLLE ATEMKAPAZIÄT UNSERER LUNGEN GENUTZT WIRD KANN DER KÖRPER EIN VIELFACHES AN SAUERSTOFF PRO ATEMZUG AUFNEHMEN.

3. ES VERBESSERT DEINE KÖRPERLICHE LEISTUNG

ERHÖHTE SAUERSTOFFAUFNAHME LÄSST DEINEN KÖRPER EFFIZIENTER ARBEITEN.
DIE MUSKULATUR IST BESSER VERSORGT, HERZ-KREISLAUFSYSTEM UND VERDAUUNG WERDEN HARMONISIERT.

4. ES ERHÖHT DEINE GEISTIGE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

DAS GEHIRN WIRD BESSER MIT SAUERSTOFF VERSORGT, KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT UND ERINNERUNGSVERMÖGEN NEHMEN ZU.
REGELMÄSSIGES ATEMTRAINING HILFT, GEDANKENMUSTER ZU DURCHBRECHEN.

5. ES ENTSPANNT DEIN NERVENSYSTEM

TIEFE ATMUNG AKTIVIERT DEN TEIL DES NERVENSYSTEMS, DER FÜR ENTSPANNUNG UND REGENERATION ZUSTÄNDIG IST.
MEHR INNERE RUHE FÜHRT ZU VERBESSERTER SCHLAFQUALITÄT UND EINER AUSGEGLICHENEREN GEMÜTSLAGE.

6. ES WIRKT KÖRPERLICH UND GEISTIG BEFREIEND

EINE AKTIVE BAUCHATMUNG LOCKERT DAS ZWERCHFELL UND LÖST TIEFSITZENDE VERSPANNUNGEN IN RÜCKEN-, SCHULTER- UND NACKEN.
DEPRESSIONEN UND ANGSTZUSTÄNDE WERDEN GEMILDERT.

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