PRANAYAMA

' QUIET THE MIND

AND THE SOUL WILL SPEAK. '

MA JAYA SATI BAGHAVATI

WAS IST PRANAYMA ?

In der yogischen Tradition versteht man den Atem als Träger der Lebenskraft eines Menschen.

 

Das Wort „Prana“ bedeutet Atem oder Lebensenergie, die den Körper erhält. Ayama kann übersetzt werden mit „Erweiterung“.

Zusammen kommt man u.a. zu der Bedeutung „Erweiterung/ Ausdehnung des Atems“. Es wird gesagt, dass nur ein kontrollierter Körper einen kontrollierten Atem halten kann.

Kommen Körper und Geist zur Stille, ist dies ist die Grundlage für eine tiefe Meditation und erweitertes Bewusstsein. 

 

Laut indischer Tradition ist Pranayama ein essentieller Bestandteil von Patanjali's Achtgliedrigem Pfad der Erleuchtung.

BENEFITS ATEMTRAINING

  • Pranayama hilft dir, dich zu entspannen
  • es stärkt dein Immunsystem
  • es lindert Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen
  • es mildert Schlafprobleme, Ängste und depressive Verstimmungen
  • es unterstützt deinen Beckenboden in seiner Funktion
  • es macht dich ausgeglichener und fokussierter
  • es macht glücklich
  • es hebt deine Yogapraxis auf ein neues Level
  • es vertieft deine Meditationspraxis


LERNE VERSCHIEDENE ATEMTECHNIKEN 

  • UDARAKARA PRANAYAMA 
    Zwerchfell Atmung
  • DIRGA PRANAYAMA 
    Tiefen Atmung
  • VIRIYA PRANAYAMA 
    Energie Atmung
  • KUMBHAKA PRANAYAMA 
    Pausierte Atmung
  • SIMHASANA PRANAYAMA 
    Löwen Atmung
  • BHRAMARI PRANAYAMA 
    Hummel Atmung
  • SITALI PRANAYAMA 
    Kühlende Atmung
  • NADI SHODHANA PRANAYAMA 
    Wechselatmung
  • ANULOMA VILOMA 
    Pausierte Wechselatmung
  • KAPALABHATI PRANAYAMA 
    Feuer Atmung
  • BHASTRIKA PRANAYAMA 
    Blasebalg Atmung
  • LOKAPALA PRANAYAMA 
    4 Himmelsrichtungen Atmung


6 GUTE GRÜNDE FÜR ATEMTRAINING

1.  ES VERVOLLSTÄNDIGT DEINE YOGAPRAXIS

 

  • ALS TEIL DES ACHTGLIEDRIGEN PFADES (ASHTANGA MARGA) STEHT PRANAYAMA IN SEINER BEDEUTUNG DEM PRAKTIZIEREN VON ASANAS ODER MEDITATION IN NICHTS NACH. 
  • ATEMTECHNIKEN BERUHIGEN DEN GEIST UND SIND DIE IDEALE VORBEREITUNG FÜR EINE TIEFE MEDITATION.

2.  ES ERHÖHT DEINE SAUERSTOFFAUFNAHME

  • WENN DIE VOLLE ATEMKAPAZIÄT UNSERER LUNGEN GENUTZT WIRD KANN DER KÖRPER EIN VIELFACHES AN SAUERSTOFF PRO ATEMZUG AUFNEHMEN.

3.  ES VERBESSERT DEINE KÖRPERLICHE LEISTUNG

 

  • ERHÖHTE SAUERSTOFFAUFNAHME LÄSST DEINEN KÖRPER EFFIZIENTER ARBEITEN.
  • DIE MUSKULATUR IST BESSER VERSORGT, HERZ-KREISLAUFSYSTEM UND VERDAUUNG WERDEN HARMONISIERT.

4.  ES ERHÖHT DEINE GEISTIGE LEISTUNGSFÄHIGKEIT 

 

  • DAS GEHIRN WIRD BESSER MIT SAUERSTOFF VERSORGT, KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT UND ERINNERUNGSVERMÖGEN NEHMEN ZU.
  • REGELMÄSSIGES ATEMTRAINING HILFT, GEDANKENMUSTER ZU DURCHBRECHEN.

5.  ES ENTSPANNT DEIN NERVENSYSTEM

 

  • TIEFE ATMUNG AKTIVIERT DEN TEIL DES NERVENSYSTEMS, DER FÜR ENTSPANNUNG UND REGENERATION ZUSTÄNDIG IST.
  • MEHR INNERE RUHE FÜHRT ZU VERBESSERTER SCHLAFQUALITÄT UND EINER AUSGEGLICHENEREN GEMÜTSLAGE.

6.  ES WIRKT KÖRPERLICH UND GEISTIG BEFREIEND

 

  • EINE AKTIVE BAUCHATMUNG LOCKERT DAS ZWERCHFELL UND LÖST TIEFSITZENDE VERSPANNUNGEN IN RÜCKEN-, SCHULTER- UND NACKEN.
  • DEPRESSIONEN UND ANGSTZUSTÄNDE WERDEN GEMILDERT.


BUCHUNGSDETAILS

  • Kostenfreies Aufnahmegespräch 
  • Individuelle Erstellung einer Meditationspraxis
  • Einzelstunde zum Schnuppern oder reduzierte 3er Karte
  • Stunde entspricht 75 Minuten 
  • bequem online buchbar
  • inklusive Equipment (Matte, Meditationskissen, Hocker, Augenkissen) 

PREISE & TERMINE

  • Einzelstunde 69,- € 
  • 75 Minuten individuelles Atemtraining 
  • 3er Karte inkl. Rabatt für 189,- €
  • über PayPal oder vor Ort in bar
  • in unserem schönen Studio am Stadtpark
  • nach Absprache mit Corona Schnelltest vorab 

ATEMTRAINING

  • 75 Minuten
  • individuelles Pranayama Atemtraining
  • inkl. Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
  • in unserem schönen Studioraum am Republikplatz (Stadtpark) 
  • inkl. kostenlosem Erstgespräch und Anamnese
  • inkl. Lehre von spezieller Bewegungs-, Entspannungs- & Atemtechniken
  • inkl. Equipment & Zubehör

79,00 €

  • JETZT BUCHBAR


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TIGERSHAKTI YOGA

OLIVIA ROSENTHAL

 

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