WORKSHOPS

'  Your present circumstances don't determine where you can go, they merely determine where you start. '

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Nido Qubien

STRESS RELIEF FÜR MUSIKER

EIN KURS FÜR MEHR GELASSENHEIT VOR AUFTRITTEN

DURCH ASANAS, ATEMTECHNIK & ACHTSAMKEITSTRAINING

Auftritte wie Probespiele oder Konzerte können bei Musikern großen Stress und Ängste auslösen und schmälern dadurch nicht selten die eigene Darbietung.

In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Entspannungstechniken und findest - durch Selbstversuch und Reflektion - heraus, welche davon dir nachhaltig helfen.

beginnend auf Körperlicher Ebene wirst du lernen über Atmung und Achtsamkeit Ängste zu lösen und Stress abzubauen. Ziel ist es, deine individuelle ‘Tool Box’ zu füllen, die dir in Stresssituationen Sicherheit gibt. Die Übungen sind dabei unkompliziert, leicht erlernbar und dennoch hoch wirksam gegen Lampenfieber. 

 

Damit dein Potential im richtigen Moment scheinen kann!


Kursziel

 

BEWUSST MACHEN & VERSTEHEN

  • welche Stress-Signale sendet mein Körper?
  • was sind die Physiologischen Ursachen dafür?
  • welche körperlichen Übungen senden stresslindernde Impulse?

PRAKTIZIEREN & REFLEKTIEREN

  • erlernen und experimentieren mit Verschiedenen Techniken aus Yoga, moderner und Klassischer Meditation und Atemtechnik, Achtsamkeitsmethodik & Entspannungstechniken
  • allein und in der Gruppe
  • kurzes Feedback in der Gruppe, Möglichkeit zum Austausch
  • finden von Methoden, die für einen persönlich eine positive Wirkung haben

TOOL-BOX FÜR AUFTRITTE

  • Zusammenstellen einer persönlichen "Tool Box"
  • mit einer Reihe von Techniken mit positiv-erlebter Wirkung
  • im Pocket-Format, überall und ohne Vorkehrung anwendbar
  • zurückgreifen auf die Tool-Box vor Auftritten oder anderen Stresssituationen
  • gibt Sicherheit, mildert Stress und Ängste
  • durch ein freieres Spiel lässt sich das eigene Können besser zeigen

ZEITEN & PREISE

  • 7 Wochen Online-Kurs
  • inkl. Hand-Out
  • ab Do 04. Februar 2021
  • 18:30 - 20:00 Uhr
  • 85 Euro
  • Mindestteilnehmerzahl 10 Personen

BRING A FRIEND

  • nur noch kurz!  Bring-a-Friend Aktion
  • Sichere dir jetzt 10 Euro Rabatt (Sofort und auch nachträglich)
  • wenn sich dein Freund/-in auch zum Kurs anmeldet

Anmeldung

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YOGA FÜR HELFER

Wir möchten unsere Dankbarkeit  gegenüber allen Corona-Helfern, besonders dem medizinischen Personal, ausdrücken. Danke für Ihr tägliches Engagement, das Leben rettet!

DANKE AN ALLE HELFER.

 

Da viele von euch dabei an ihre Grenzen gehen, möchten wir euch helfen, Stress abzubauen, die Sorgen für einen Moment hinter sich zu lassen und einen Moment der inneren Ruhe zu finden.

Deshalb bieten wir für medizinisches Personal den  kostenfreien Online Yoga Kurs "Yoga für Corona-Helfer" an.

In diesem Kurs steht deine Entspannung, auf  körperlicher und geistiger Ebene, für uns an erster Stelle.  Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder körperlichen Voraussetzungen nötig. Jeder kann mitmachen.

tu dir was gutes, damit du weiterhin Gutes tun kannst!


Yoga für Corona-Helfer

  • wir möchten euch für euren Einsatz etwas zurückgeben - mit dem was wir am besten können: Yoga
  • Yoga hilft dir, in Situationen von großer Belastung und einem bedrückenden Umfeld, mehr Gelassenheit zu finden 
  • indem du körperliche und emotionale Anspannung abbaust, dein Stresslevel senkst und neue Perspektiven findest
  • tu dir was gutes, damit du weiterhin Gutes tun kannst!

ZEITEN

  • ab 03. Februar 2021
  • immer Mittwochs
  • 19:30 - 20:30 Uhr
  • kostenfrei für medizinisches Personal oder andere Corona-Helfer
  • bitte erbringen sie einen kurzen Nachweis über ihre Tätigkeit

vor Beginn

  • du brauchst nicht viel...
  • einen Internetzugang und Emailkonto
  • 10 Minuten vor der Stunde bekommst Du per Email einen Zoom-Link zugeschickt
  • du benötigst keine App und keinen Account
  • mach es Dir vor Deinem Screen bequem: sorge für angenehmes Licht, schalte Emailbenachrichtigung und Handy aus.
  • roll Deine Matte aus (wenn Du eine hast) und sorge für ein Sitzkissen (Meditationskissen, hohes Schlafkissen, gerolltes Duschhandtuch). Wenn es Dir Probleme bereitet, auf dem Boden zu sitzen, nimm einen Stuhl.
  • stell sicher, dass die Audioeinstellung so gewählt ist, dass Du mich gut hören kannst. Wir sollten Dich in der Anfangsrunde auch gut hören können, danach muten die Teilnehmer Ihre Mikros und wir kommunizieren einzeln bei Fragen. 

bei Fragen...

Anmeldung

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vergangene Workshops



TigerShakti DETOX YOGA Workshop
TigerShakti DETOX YOGA Workshop

Time 2 Detox Workshop

  • SPECIAL DETOX YOGA FLOW SEQUENCES
    abgestimmte Asanas helfen dir, den Körper von altem Ballast zu befreien
  • SPECIAL CLEANSING PRANAYAMA & KRIYA
    yoga Atem- & Reinigungstechniken unterstützen dich in diesem Prozess
  • SPECIAL INFORMATION ABOUT YOUR BODY IN THE VATA SEASON
    wissenswertes aus ayurvedischer Sicht über das Verhalten des Körpers in der Wintersaison 
  • SPECIAL  AYURVEDIC SNACKS & TEA
    würzige Snacks & heißer Tee warten auf dich im Anschluss
  • WORKSHOP BESTEHT AUS 20% THEORIE & 80 % YOGA PRAXIS

Reset after the holidays

  • starte perfekt ins neue  Jahr mit dieser speziellen Yoga-Klasse
  • die Dir nach den Feiertagen Wege zeigt, deinen Körper & Geist zu entschlacken, zu entgiften & neu einzustimmen

Detox Body & Mind

  • ideal nach den Feiertagen
  • in diesem 2-Stündigen Workshop lernst Du aktiv Yoga Körperübungen kennen, die sowohl die Verdauung stimulieren  als auch das Lymphatische- bzw. Herz-Kreislauf System aktivieren
  • damit unterstützen wir den Körper, Toxine freizusetzen & den Körper zurück in seine Mitte zu bringen

Transformation ahead

  • durch spezielle Meditations-, Achtsamkeits-, Entspannungs- & Atemtechniken beobachten & überkommen wir alte Muster
  • und verinnerlichen gleichzeitig eine neue, gesündere Ausrichtung für das kommende Jahr



es ist besser, eine Kerze anzuzünden - als die Dunkelheit zu verdammen. Entdecke neue Wege.

 

Wer ich bin, was ich unterrichte, wie ich unterrichte, Wer mich unterrichtet und wie ich zu all dem gekommen bin - Lies es gerne nach.

 

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