WAS IST ACHTSAMKEIT ?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist auch bekannt unter der Abkürzung MBSR und wurde von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn (University of Massachusetts) entwickelt, von dessen direktem Schüler (Dr. Domonick Wegesin) Kursleiterin Olivia das Achtsamkeitstraining in Kalifornien erlernt hat.

FÜR WEN EIGNET SICH DER KURS ?

Der 6-wöchige Kurs ist geeignet für Menschen die nach einer wirksamen Methode zur Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. MBSR richtet sich insbesondere 

an jene, die durch wiederkehrenden Stressfaktoren belastet sind (Beruf, Familie, Beziehungen). Akute, chronische oder 

psychosomatische Krankheiten können hierfür Symptome sein. 

WAS BEWIRKT DAS TRAINING ?

Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen üben sie Konzentration und Aufmerksamkeit.

Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein. Zur Teilnahme sind keine Vorkenntnisse nötig. Von Vorteil ist 

vielmehr die Bereitschaft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die regelmäßige Übungspraxis 

einzulassen. Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und 

dadurch gelassener mit Stress umgehen zu können.

TERMINE

• Datum: Donnerstag 09. November - 15. Dezember 2023
• Uhrzeit: 18:00-19:30 Uhr
• 6 Termine
• Ort: Volkshochschule/ Hüxstraße 118-120, Lübeck 

PREISE

• Teilnahmegebühr  47,50 Euro
• Mindestteilnehmerzahl 9 Personen

 14 TAGE DETOX
Als erfahrene Yogalehrerin begleite ich Dich in dieser gesundheitsfördernden Kur, die Elemente aus Ayurveda & Yoga vereint. Innerhalb der zwei Wochen liegt unser Augenmerk auf Ernährung, Bewegung, Meditation, Atmung und Selbstfürsorge. Du brauchst hierfür keinerlei Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. 

GESUNDE ERNÄHRUNG

Die Ernährung während der Kur erfolgt unter ayurvedischen Gesichtspunkten. Laut genauer Anleitung wird sie sukzessiv eingeschränkt, von vegetarisch über vegan hin zu einer dreitägigen Mono-Diät durch indisches "Kitchari". Kitchari ist ein Linsengericht mit speziellen Gewürzen, das sich durch seine entschlackenden und entgiftenden Eigenschaften positiv auf den Körper, besonders den Darm, auswirkt. 

KULINARISCHE UNTERSTÜTZUNG

Möchtest Du das Kitchari-Linsengericht, das an 3 Tagen gegessen wird, nicht selbst nach Rezept zubereiten, kann ein "Lunch Paket" über das vegetarische Restaurant Nitsche in Lübeck hinzugebucht werden. In diesem Fall kannst Du das Gericht über das Restaurant beziehen. Das gemeinsame Fasten-Brechen wird ebenfalls mit einem speziellen Gericht vom Nitsche unterstützt. Es kann ebenfalls optional gebucht und dann zusammen in der Gruppe am letzten Veranstaltungstag eingenommen werden.

+TERMINE

AUFTAKT-TREFFEN  Sa 09.O3.24 / 09:30 - 12:3O Uhr

Freiraum / Fleischhauerstraße 67 Lübeck

Kennenlernen, Informationen zum Ablauf der Kur & Ernährung, Einführung Ayurveda (speziell Ernährung), Einkaufsliste, praktizieren der Yoga-, Atem- & Achtsamkeitsübungen, Einführung in die Selbstfürsorge

BERGFEST  Sa 16.O3.24 / 10:30 - 12:0O Uhr

Freiraum / Fleischhauerstraße 67 Lübeck

Feedback & Austausch, neue Yoga-, Atem- & Achtsamkeitsübungen, Motivation vor den folgenden drei Tagen Mono-Ernährung

FASTEN BRECHEN Sa 23.O3.24 / 10:3O - 12:0O 
Freiraum / Fleischhauerstraße 67 Lübeck
Symbolischer Abschluss der Kur, letzte gemeinsame Yogastunde, gemeinsames Einnehmen der ersten "normalen" Mahlzeit ("Fasten-Brechen-Bowl" vom Restaurant Nitsche)

PREISE

• 15 Tage Detox Kur
• Anleitung zu Ernährung, Bewegung, Selbstfürsorge unter ayurvedischen Gesichtspunkten
• 30 min Yoga am Tag (online)
• 3 Veranstaltungen inkl. Einführung Ayurveda, Yoga, Atmung & Meditation (in Präsenz oder online)
• Teilnahmegebühr  179,- Euro
• Mindestteilnehmerzahl 5 Personen, maximal 10 Personen
  
  Optional:
• Nitsche Kitchari-Lunch-Paket 30,- Euro
  (3 Tage Kitchari à 3 Portionen/ bei Abholung)
• Nitsche Fasten-Brechen-Bowl 15,- Euro

FRAUENPOWER

Ein Kurs von Frauen, für Frauen, für die Frauengesundheit.

Dieser Workshop gliedert sich in zwei Teile zum Thema Frauengesundheit und wie man sie unterstützen kann:

Zum einen informiert Euch Heilpraktikerin Emilia über Lebensmittel mit hormonähnliche Substanzen zur Unterstützung eines ausgeglichenen Hormonspiegels, sowie Nahrungsmittel die die Darm- und Lebergesundheit fördern.

Zum anderen führt Euch Yoga- & Meditationslehrerin Olivia in abgestimmte, einfache Yogasequenzen ein, die für mehr hormonelle Balance sowie zur Senkung des Stresslevels beitragen. Olivia zeigt Wege zu einer verbesserten Beckenbodengesundheit und Atemübungen für mehr innere Ausgeglichenheit.

Neben einer Kostprobe Frauenpowerriegel und  Rezeptvorschlägen für wohltuende Tees geben wir Euch interessante Einblicke in die Themengebiete Frauenanatomie, frauentypische Symptome (Hitzewallungen, PMS, Menstruationskrämpfe) und hormonelle Störfaktoren.

HANDOUT

Zur Festigung der Inhalte erhält jede Teilnehmerin ein Handout für die Wiederholung der Selbstfürsorge-Sequenzen zu Hause.

DOZENTINNEN

• OLIVIA ROSENTHAL
  500H E-RYT Yoga Alliance Yogalehrerin
  200H CMT Meditations-Trainerin
  ausgebildete Chakra-Therapeutin
  
• EMILIA KOCH
  ausgebildete Heilpraktikerin
  Cranio Selfcare Therapeutin

TERMINE

• Datum: Sonntag 11. Februar 2024
• Uhrzeit: 10:00-15:00 Uhr
• Ort:  Hebammenpraxis am Stadtpark
• Adolfstraße 7A, 23568 Lübeck

PREISE

• Teilnahmegebühr  69,- Euro 
• bitte die AGB lesen

DAS GLÜCK DIESER ERDE

Liegt für uns definitiv zwischen Pferderücken und Yogamatte. Erlebe in diesem Wochenend-Workshop die einmalige Kombination aus Yoga und Reiten. Gemeinsam praktizieren wir einen Mix aus körperlichen Übungen, Atmung und Achtsamkeit - allein auf unserer Matte, mit einem Partner oder dem Pferd - und erhöhen so unsere Kraft, Flexibilität, Ruhe und Feinfühligkeit.

MATTE & PFERD?

Kann man vom Boden aus lernen, besser zu reiten? Man kann. Yoga hat für Reiter eine Menge zu bieten - und nicht nur auf der körperlichen Ebene. Denn auf der Matte üben wir, was schon die alten Reitmeister lehrten: Mitgefühl, Freundlichkeit, Bewusstheit.

SCHLÜSSEL "VERBINDUNG"

 Yoga hilft uns, Körper, Geist und Seele in Kontakt, in Harmonie und Einklang zu bringen. Nicht umsonst wird „Yoga” häufig mit „Verbindung” übersetzt. So fällt es uns mit zunehmender Übungspraxis auch leichter, uns mit dem Pferd zu verbinden.

VON REITERN FÜR REITER

Wir dehnen und kräftigen die wichtige Rumpf-, Core- und Beinmuskulatur und aktivieren die Gelenke, sodass wir aufrecht sitzen und unseren Körper kontrolliert einsetzen können. Wir lernen unsere Körper besser kennen und auch unsere Asymmetrien.

Die bewusste, vertiefte Atmung beruhigt nicht nur unser Nervensystem, sondern lässt uns geschmeidiger für die Bewegung des Pferdes werden.

Und auch das Kopfkino verliert an Dramatik, die Gedanken an Geschwindigkeit. Wir gewinnen Abstand zu unseren Emotionen, wirken Stress entgegen, werden präsenter und lernen konstruktiv mit unseren Impulsen umzugehen.

KURSLEITERINNEN

• Saisha Dörfel - IPZV Trainerin
• Olivia Rosenthal - IYA 500 Yogalehrerin
  
  

TERMIN & ORT

• Datum: Samstag 21. September 2024 / 14:00-18:15 Uhr bis Sonntag 22. September 2023 / 10:00-14:00 Uhr
• Ort: Islandpferdegestüt "Heidehof "
  Sterleyer Heide 8, 23883 Sterley 
  

PREISE

• Teilnahmegebühr  169,- Euro mit eigenem Pferd
• Teilnahmegebühr  189,- Euro mit Lehrpferd
  
  

VORAUSSETZUNGEN REITEN

• der Workshop richtet sich an aktive Reiter*innen 
• Einsteiger & Wiedereinsteiger sind nach Teilnahme am "Reiten für Einsteiger & Wiedereinsteiger" Workshop auf dem Heidehof/ Frühjahr 2024 (Details siehe Website) herzlich willkommen, am Workshop teilzunehmen und können den Inhalten im Anschluss an die Einführung/ Auffrischung problemlos folgen
• Voraussetzungen für die Yogapraxis gibt es keine

IN ZUSAMMENARBEIT MIT DOZENTEN DER MUSIKHOCHSCHULE LÜBECK

HEY, ICH BIN OLIVIA!
WIR KENNEN UNS NOCH NICHT?

MEINE STORY FINDEST DU HIER

ODER HINTERLASS MIR EINE NACHRICHT
UND ICH MELDE MICH GERNE BEI DIR.
BIS BALD!

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