WORKSHOPS

' YOUR PRESENT CIRCUMSTANCES DO NOT DETERMINE WHERE YOU CAN GO,

THEY MERELY DETERMINE WHERE YOU START. '

NIDO QUBIEN


TAUCHE EIN IN DIE TIEFE DES YOGA

DEEP HATHA WORKSHOP

- IN DER TIEFE LIEGT DIE KRAFT - 


DEEP HATHA

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre bestehende Yoga-Praxis gerne vertiefen möchten. Durch den ruhigen Fluss der Übungen und das lange Halten der Asanas erweitern wir individuell unsere Grenzen. Gleichzeitig sind alle Übungen dank Hilfsmitteln und Adaptionen für jeden zugänglich und sicher. Das intensive Dehnen und Halten fördert die Kraft und Flexibilität des gesamten Körpers und Geistes. Sie steigert ganzheitlich körperliches und geistiges Potential. Atemübungen helfen dir, den unruhigen Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Die Genauigkeit der Ausführungen schult deine Achtsamkeit.

 

Deep Hatha bietet ein intensives Erlebnis, die Erweiterung der eigenen Grenzen, gefolgt von tiefer, innerer Ruhe.

YOGA INTENSIV

Der Deep Hatha Workshop ist für all jene geeignet, die bereits erste Yogaerfahrungen und einfache  Atemübungen gemacht haben. Durch genaue Ausrichtung in den Asanas, das Einsetzen von Hilfsmitteln und adaptieren der Intensität praktizieren wir intensiv - aber stets sicher und individuell angepasst.

TERMINE

  • Datum: Freitag 10. Juni 2022
  • Uhrzeit: 18:00-19:30 Uhr
  • Ort: Volkshochschule/ am Falkenplatz 10 Lübeck 

PREISE

  • Teilnahmegebühr  12,- Euro
  • Mindestteilnehmerzahl 8 Personen, maximal 10 Personen

ANMELDUNG

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FRAUENKÖRPER, FRAUENWEISHEIT

Frauen Gesundheit

- EIN LEITFADEN ZUR WEIBLICHEN MITTE -

GANZHEITLICHE METHODEN
AUS HEILKUNDE UND YOGA 


FRAUENPOWER

Ein Kurs von Frauen, für Frauen, für die Frauengesundheit.

 

Dieser Workshop gliedert sich in zwei Teile zum Thema Frauengesundheit und wie man sie unterstützen kann:

 

Zum einen informiert Euch Heilpraktikerin Emilia über Lebensmittel mit hormonähnliche Substanzen zur Unterstützung eines ausgeglichenen Hormonspiegels, sowie Nahrungsmittel die die Darm- und Lebergesundheit fördern.

 

Zum anderen führt Euch Yoga- & Meditationslehrerin Olivia in abgestimmte, einfache Yogasequenzen ein, die für mehr hormonelle Balance sowie zur Senkung des Stresslevels beitragen. Olivia zeigt Wege zu einer verbesserten Beckenbodengesundheit und Atemübungen für mehr innere Ausgeglichenheit.

 

Neben einer Kostprobe Frauenpowerriegel und  Rezeptvorschlägen für wohltuende Tees geben wir Euch interessante Einblicke in die Themengebiete Frauenanatomie, frauentypische Symptome (Hitzewallungen, PMS, Menstruationskrämpfe) und hormonelle Störfaktoren.

HANDOUT

Zur Festigung der Inhalte erhält jede Teilnehmerin ein Handout für die Wiederholung der Selbstfürsorge-Sequenzen zu Hause.

DOZENTINNEN

  • OLIVIA ROSENTHAL
    500H Yoga Alliance Yogalehrerin
    200H CMT Meditationstrainierin
    ausgebildete Chakratherapeutin

  • EMILIA KOCH
    ausgebildete Heilpraktikerin
    Cranio Selfcare Therapeutin

TERMINE

  • Datum: Sonntag 13. November 2022
  • Uhrzeit: 10:00-15:00 Uhr
  • Ort: Volkshochschule/ am Falkenplatz 10 Lübeck 

PREISE

  • Teilnahmegebühr  10,50 Euro
  • Mindestteilnehmerzahl 8 Personen

ANMELDUNG

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EIN KURS NACH JON KABAT ZINN

MBSR

- STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT -

THE PERFECT MOMENT IS THIS ONE.


WAS IST MBSR ?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist auch bekannt unter der Abkürzung MBSR. Es wurde von Prof. Dr. 

Jon Kabat Zinn (University of Massachusetts) entwickelt, von dessen direktem Schüler (Dr. Domonick Wegesin) Kursleiterin Olivia die Technik in Kalifornien, USA erlernt hat.

 

FÜR WEN EIGNET SICH DER KURS ?

Der 8-wöchige Kurs ist geeignet für Menschen die nach einer wirksamen Methode zur Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. MBSR richtet sich insbesondere 

an jene, die durch wiederkehrenden Stressfaktoren belastet sind (Beruf, Familie, Beziehungen). Akute, chronische oder 

psychosomatische Krankheiten können hierfür Symptome sein. 

WAS BEWIRKT MBSR ?

Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen üben sie Konzentration und Aufmerksamkeit.

Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein. Zur Teilnahme sind keine Vorkenntnisse nötig. Von Vorteil ist 

vielmehr die Bereitschaft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die regelmäßige Übungspraxis 

einzulassen. Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und 

dadurch gelassener mit Stress umgehen zu können.

TERMINE

  • Datum: Donnerstag 27. Oktober - 15. Dezember 2022
  • Uhrzeit: 18:00-19:30 Uhr
  • 8 Termine
  • Ort: Volkshochschule/ am Falkenplatz 10 Lübeck 

PREISE

  • Teilnahmegebühr  69,50 Euro
  • Mindestteilnehmerzahl 8 Personen

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IN ZUSAMMENARBEIT MIT DER 

VOLKSHOCHSCHULE LÜBECK 

AYURVEDA DETOX KUR

- BETTER LIVE PURE - 


 14 TAGE DETOX
Als erfahrene Yogalehrerin begleite ich Dich in dieser gesundheitsfördernden Kur, die Elemente aus Ayurveda & Yoga vereint. Innerhalb der zwei Wochen liegt unser Augenmerk auf Ernährung, Bewegung, Meditation, Atmung und Selbstfürsorge. Du brauchst hierfür keinerlei Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. 

GESUNDE ERNÄHRUNG

Die Ernährung während der Kur erfolgt unter ayurvedischen Gesichtspunkten. Laut genauer Anleitung wird sie sukzessiv eingeschränkt, von vegetarisch über vegan hin zu 3 Tagen Mono-Diät durch indisches "Kitchari". Kitchari ist ein Linsengericht mit speziellen Gewürzen, das sich durch seine entschlackenden und entgiftenden Eigenschaften positiv auf den Darm auswirkt. 

KULINARISCHE UNTERSTÜTZUNG

Möchtest Du das Kitchari-Linsengericht, das an 3 Tagen gegessen wird, nicht selbst nach Rezept zubereiten, kann ein "Lunch Paket" über das vegetarische Restaurant Nitsche in Lübeck hinzugebucht werden. In diesem Fall kannst Du das Gericht über das Restaurant beziehen. Das gemeinsame Fasten-Brechen wird ebenfalls mit einem speziellen Gericht vom Nitsche unterstützt. Es kann ebenfalls optional gebucht und dann zusammen in der Gruppe am letzten Veranstaltungstag eingenommen werden.

GEMEINSAM IN DER GRUPPE

Das Geheimnis einer erfolgreichen Kur: Austausch, Motivation und Anleitung. Das ermöglichen unsere drei gemeinsamen Treffen, sowie die Option zu 30 Minuten Online-Yoga/ -Atmung oder -Meditation am Tag.

WER KANN MITMACHEN?

Es können Menschen aller Altersgruppen mitmachen, die sich nach der langen (Corona bedingt oft sehr inaktiven) Winterzeit nach einem Impuls für gute Ernährung, Bewegung, Selbstfürsorge und Gemeinschaft sehnen. Es ist Dir und Deinen individuellen Ressourcen überlassen, wie frei Du Dir die 14 Tage einteilst. Die Kur kann eng begleitet werden (durch tägliches Online-Programm & Gruppentreffen) oder eher eigenständig umgesetzt werden (durch Begleitheft & vorherige Anleitung). Dadurch ist die Kur mit wenig Aufwand & Ausfall gut in den Alltag integrierbar. 

IN PRÄSENZ ODER ONLINE

Alle Präsenzstunden werden online übertragen. Je nach Wohnort, Befinden und Corona-Lage ist ein Teilnehmen in Präsenz daher ein schönes Kann - aber kein Muss.


TERMINE

AUFTAKT-TREFFEN  Sa 23.O4.22 / 1O-11:3O 

Volkshochschule/ am Falkenplatz 10 Lübeck

Kennenlernen, Informationen zum Ablauf der Kur & Ernährung, Einführung Ayurveda (speziell Ernährung), Einkaufsliste, praktizieren der Yoga-, Atem- & Achtsamkeitsübungen, Einführung in die Selbstfürsorge

 

BERGFEST  Sa 3O.O4.22 / 1O-11:3O

Freiraum / Fleischhauerstraße 67 Lübeck

Feedback & Austausch, neue Yoga-, Atem- & Achtsamkeitsübungen, Motivation vor den folgenden 3 Tagen Mono-Diät

 

FASTEN BRECHEN Sa O7.O5.22 / 11:OO - 12:OO 
Freiraum / Fleischhauerstraße 67 Lübeck
Symbolischer Abschluss der Kur, letzte gemeinsame Yogastunde, gemeinsames Einnehmen der ersten "normalen" Mahlzeit ("Fasten-Brechen-Bowl" vom Restaurant Nitsche)

 

PREISE

  • 15 Tage Kur
  • Anleitung zu Ernährung, Bewegung, Selbstfürsorge unter ayurvedischen Gesichtspunkten
  • 30 min Yoga am Tag (online)
  • 3 Veranstaltungen inkl. Einführung Ayurveda, Yoga, Atmung & Meditation (in Präsenz oder online)
  • inklusive Hand-Out

  • Teilnahmegebühr  57,- Euro
  • Ermäßigt  36,50 Euro  (lt. VHS)
  • Mindestteilnehmerzahl 8 Personen, maximal 10 Personen

    Optional:
  • Nitsche Kitchari-Lunch-Paket 30,- Euro
    (3 Tage Kitchari à 3 Portionen/ bei Abholung)
  • Nitsche Fasten-Brechen-Bowl 15,- Euro

ANMELDUNG

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IN ZUSAMMENARBEIT MIT DOZENTEN DER MUSIKHOCHSCHULE LÜBECK

STRESS RELIEF FÜR MUSIKER

EIN KURS FÜR MEHR GELASSENHEIT VOR AUFTRITTEN

DURCH ASANAS, ATEMTECHNIK & ACHTSAMKEITSTRAINING

Auftritte wie Probespiele oder Konzerte können bei Musikern großen Stress und Ängste auslösen und schmälern dadurch nicht selten die eigene Darbietung.

In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Entspannungstechniken und findest - durch Selbstversuch und Reflektion - heraus, welche davon dir nachhaltig helfen.

beginnend auf Körperlicher Ebene wirst du lernen über Atmung und Achtsamkeit Ängste zu lösen und Stress abzubauen. Ziel ist es, deine individuelle ‘Tool Box’ zu füllen, die dir in Stresssituationen Sicherheit gibt. Die Übungen sind dabei unkompliziert, leicht erlernbar und dennoch hoch wirksam gegen Lampenfieber. 

 

Damit dein Potential im richtigen Moment scheinen kann!


Kursziel

 

BEWUSST MACHEN & VERSTEHEN

  • welche Stress-Signale sendet mein Körper?
  • was sind die Physiologischen Ursachen dafür?
  • welche körperlichen Übungen senden stresslindernde Impulse?

PRAKTIZIEREN & REFLEKTIEREN

  • erlernen und experimentieren mit Verschiedenen Techniken aus Yoga, moderner und Klassischer Meditation und Atemtechnik, Achtsamkeitsmethodik & Entspannungstechniken
  • allein und in der Gruppe
  • kurzes Feedback in der Gruppe, Möglichkeit zum Austausch
  • finden von Methoden, die für einen persönlich eine positive Wirkung haben

TOOL-BOX FÜR AUFTRITTE

  • Zusammenstellen einer persönlichen "Tool Box"
  • mit einer Reihe von Techniken mit positiv-erlebter Wirkung
  • im Pocket-Format, überall und ohne Vorkehrung anwendbar
  • zurückgreifen auf die Tool-Box vor Auftritten oder anderen Stresssituationen
  • gibt Sicherheit, mildert Stress und Ängste
  • durch ein freieres Spiel lässt sich das eigene Können besser zeigen

AKTIONEN

  • schnell anmelden und Platz sichern! 
  • 10 Euro Rabatt für 'Early Bird' Buchung bis 31. Juli 2021
  • zusätzlich: Bring-a-Friend' Aktion
  • Sichere dir jetzt 10 Euro Rabatt (sofort und auch nachträglich)
  • wenn sich dein Freund/-in auch zum Kurs anmeldet

ZEITEN & PREISE

  • 7 Wochen Online-Kurs
  • inkl. Hand-Out
  • nächster Kursstart Do 23. September 2021
  • 17:30 - 19:00 Uhr
  • 89,- Euro
  • 79,- Euro Early Bird bis 31. Juli 2021
  • 79,- Euro 'Bring-a-Friend' Preis
  • Mindestteilnehmerzahl 10 Personen

Anmeldung

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vergangene Workshops




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TIGERSHAKTI YOGA

OLIVIA ROSENTHAL

 

RYT-500 YOGA LEHRERIN
ZERTIFIZIERT BEI DER  INTERNATIONAL YOGA ALLIANCE

 

LÜBECK  I   OSTSEE

0451 - 50 49 35 49

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