PRANAYAMA

' QUIET THE MIND

AND THE SOUL WILL SPEAK. '

MA JAYA SATI BAGHAVATI

WAS IST Pranayama?

IN DER YOGISCHEN TRADITION VERSTEHT MAN DEN ATEM ALS TRÄGER DER LEBENSKRAFT EINES MENSCHEN.

PRANA BEDEUTET ATEM ODER LEBENSENERGIE, DIE DEN KÖRPER ERHÄLT. AYAMA KANN ÜBERSETZT WERDEN MIT „ERWEITERUNG“.

ZUSAMMEN KOMMT MAN U.A. ZU DER BEDEUTUNG „ERWEITERUNG/ AUSDEHNUNG DES ATEMS“.

ES WIRD GESAGT, DASS NUR EIN KONTROLLIERTER KÖRPER EINEN KONTROLLIERTEN ATEM HALTEN KANN.

KOMMEN KÖRPER UND GEIST ZUR STILLE, IST DIES IST DIE GRUNDLAGE FÜR EINE TIEFE MEDITATION UND ERWEITERTES - LETZTENDLICH ABSOLUTES - BEWUSSTSEIN.

 

LAUT INDISCHER TRADITION IST PRANAYAMA EIN ESSENTIELLER BESTANDTEIL VON PATANJALI'S ACHTGLIEDRIGEM PFAD DER ERLEUCHTUNG.

benefits Atemtraining

  • PRANAYAMA HEBT DEINE YOGA PRAXIS AUF EIN NEUES LEVEL
  • ES VERTIEFT DEINE MEDITATIONSPRAXIS
  • ES HILFT DIR, DICH ZU ENTSPANNEN
  • ES STÄRKT DEIN IMMUNSYSTEM
  • ES LINDERT RÜCKEN, SCHULTER UND NACKEN SCHMERZEN
  • ES MILDERT SCHLAFPROBLEME, ÄNGSTE UND DEPRESSIVE VERSTIMMUNGEN
  • ES MACHT DICH AUSGEGLICHENER UND FOKUSSIERTER
  • ES MACHT GLÜCKLICH


Techniken, die ich unterrichte

  • UDARAKARA PRANAYAMA – ZWERCHFELLATMUNG
  • VIRIYA PRANAYAMA – ENERGIE ATMUNG
  • KUMBHAKA PRANAYAMA – PAUSIERTE ATMUNG
  • SIMHASANA PRANAYAMA – LÖWEN ATMUNG
  • BHRAMARI PRANAYAMA – HUMMEL ATMUNG
  • SITALI PRANAYAMA – KÜHLENDE ATMUNG
  • NADI SHODHANA PRANAYAMA – WECHSELATMUNG
  • ANULOMA VILOMA – PAUSIERTE WECHSELATMUNG
  • KAPALABHATI PRANAYAMA – FEUERATMUNG
  • BHASTRIKA PRANAYAMA – BLASEBALG ATMUNG
  • LOKAPALA PRANAYAMA - 4 HIMMELSRICHTUNG ATMUNG


6 GUTE Gründe für Pranayama

1.  ES VERVOLLSTÄNDIGT DEINE YOGAPRAXIS

 

  • ALS TEIL DES ACHTGLIEDRIGEN PFADES (ASHTANGA MARGA) STEHT PRANAYAMA IN SEINER BEDEUTUNG DEM PRAKTIZIEREN VON ASANAS ODER MEDITATION IN NICHTS NACH. 
  • ATEMTECHNIKEN BERUHIGEN DEN GEIST UND SIND DIE IDEALE VORBEREITUNG FÜR EINE TIEFE MEDITATION.

2.  ES ERHÖHT DEINE SAUERSTOFFAUFNAHME

  • WENN DIE VOLLE ATEMKAPAZIÄT UNSERER LUNGEN GENUTZT WIRD KANN DER KÖRPER EIN VIELFACHES AN SAUERSTOFF PRO ATEMZUG AUFNEHMEN.

3.  ES VERBESSERT DEINE KÖRPERLICHE LEISTUNG

 

  • ERHÖHTE SAUERSTOFFAUFNAHME LÄSST DEINEN KÖRPER EFFIZIENTER ARBEITEN.
  • DIE MUSKULATUR IST BESSER VERSORGT, HERZ-KREISLAUFSYSTEM UND VERDAUUNG WERDEN HARMONISIERT.

4.  ES ERHÖHT DEINE GEISTIGE LEISTUNGSFÄHIGKEIT 

 

  • DAS GEHIRN WIRD BESSER MIT SAUERSTOFF VERSORGT, KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT UND ERINNERUNGSVERMÖGEN NEHMEN ZU.
  • REGELMÄSSIGES ATEMTRAINING HILFT, GEDANKENMUSTER ZU DURCHBRECHEN.

5.  ES ENTSPANNT DEIN NERVENSYSTEM

 

  • TIEFE ATMUNG AKTIVIERT DEN TEIL DES NERVENSYSTEMS, DER FÜR ENTSPANNUNG UND REGENERATION ZUSTÄNDIG IST.
  • MEHR INNERE RUHE FÜHRT ZU VERBESSERTER SCHLAFQUALITÄT UND EINER AUSGEGLICHENEREN GEMÜTSLAGE.

6.  ES WIRKT KÖRPERLICH UND GEISTIG BEFREIEND

 

  • EINE AKTIVE BAUCHATMUNG LOCKERT DAS ZWERCHFELL UND LÖST TIEFSITZENDE VERSPANNUNGEN IN RÜCKEN-, SCHULTER- UND NACKEN.
  • DEPRESSIONEN UND ANGSTZUSTÄNDE WERDEN GEMILDERT.


PREISE & TERMINE

  • 79,- € / 75 MINUTEN INDIVIDUELLES MEDITATIONSTRAINING 

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EINZEL ATEMTRAINING

  • 75 MINUTEN
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WANN & WO IHR EURE YOGA MATTEN AUSROLLEN KÖNNT.

'MEDITATION IS HANGING OUT WITH YOUR SOUL.' WAS GAR NICHT SO SCHWER IST, WIE MAN DENKT.

EINATMEN. AUSATMEN.
TIEF ATMEN. WIEDERHOLEN. 



TIGERSHAKTI YOGA

OLIVIA ROSENTHAL

 

RYT-500 YOGA LEHRERIN
ZERTIFIZIERT BEI DER  INTERNATIONAL YOGA ALLIANCE

 

LÜBECK  I   OSTSEE

0451 - 50 49 35 49

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